多吃富含胶原蛋白的食品：胶原蛋白维持着体皮肤的弹性和韧性、胶原蛋白减少，就会造成皮肤失去弹性、干燥、出现皱纹，所以，要多补充体内胶原蛋白的含量。可多吃猪蹄、猪皮、动物的蹄筋、银耳等食品，尤其猪皮最见效。以上食品，应轮换着一周吃一次，长期方可见效。

　　多吃富含维生素A的食品：维生素A具有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，防皱去皱，尤其对皮肤过于粗糙、呈针尖大小的颗粒状突起-毛囊角化性丘疹有明显疗效。富含维生素A的食品有胡萝卜、菠萝、动物肝脏、黄油、白薯、西红柿等。

　　多吃富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸在体内的缺乏，会造成皮肤粗糙，失去弹性，皱纹出现，适当地摄入一定量的不饱合和脂肪酸，可以很好地滋润皮肤。富含不饱和脂肪酸的食物有葵花籽、大豆、花生、菜籽油、核桃仁、松子仁、杏仁等，但每天食用不应超过50克，以免引起肥胖。

　　柿子可退黑斑：面部有黑斑或雀斑的人，可以每天吃一个柿饼，久食见效。因为柿饼可以滋润心肺，促进气血的循环，从而达到消斑的目的。

　　生吃西红柿，皮肤红又白：西红柿含有丰富的谷胱甘肽，这种物质主要可以抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，使皮肤表面黑色素逐渐减退或消失。所以，常吃西红柿或每天喝一杯西红柿汁，便可使你的皮肤红里透白，焕发青春的风彩。但最好是生吃西红柿，因为加热会破坏西红柿的营养成份。