骨质疏松症是现代人相当普遍的疾病，全国人口中有百分之五十以上都应预防骨质疏松的发生。预防骨质疏松要趁早，从小灌输孩童储存骨本的重要性，多注意营养保健、补充钙及维生素D等食物；此外，还需注意日常保健，多晒太阳、做运动都是预防骨质疏松的保健之道。

　　骨质疏松为一种骨骼代谢异常的疾病，它的发生常常是无声无息的，待发现时，骨质疏松早已形成。由于骨质疏松不但会造成骨折，更易引起各式并发症大大地危害生命健康，不得不慎。

　　尤其是随着国人高龄人口的增加，在未来骨质疏松可能成为多数人的健康大敌下，呼吁国人想要拥有强健的骨骼，避免骨质疏松症上身并非口号，而是要付诸行动。除注意饮食要点之外，运动及生活保健也是预防骨质疏松症的重要法宝。保健医学博士黄新作建议您在日常生活中，确实履行下列事项：1. 天宜适度晒太阳，可帮助体内合成维他命D而足够的维他命D可促进钙的吸收，强化骨骼。但夏天最好在树荫下做日光浴，冬天则可晒晒手脚及脸部。2. 运动可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，促进骨骼血流量，并提高骨密度等功用。平时应有规律地从事慢跑、步行、太极拳、游泳、爬山、跳绳、打球、骑脚踏车、跳舞等运动或做做伸展操、仰卧起坐、健康操。3. 掌握生活中，可使自己增加运动的时机，如买菜、购物时多走路，不用机车、自行车代步；爬楼梯、不搭电梯等。4. 运动前应做适当的热身运动，运动时，若发现筋骨有任何异样时，应停止运动。过了40岁避免做剧烈运动及运动过度，防止女性月经不正常，增加骨质流失。若要做较激烈、负重力大的运动时，最好先做骨质密度检查，以免骨质已疏松时，负荷过大的运动反而易导致骨折。5. 平时保持正确的姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼负担。6. 拿重物、搬东西时，应注意姿势的正确性，慎防损伤脊骨，尤其是老年人最好请年轻代劳。7. 老年人或是已有骨质疏松迹象者，应避免跌倒等意外的发生，如在浴室加装止滑垫，清除不必要的障碍物，改善阴暗的光线。8. 养成正常生活作息，不熬夜、不抽烟、不酗酒。9. 笃信宗教的老年人，若每天跪拜，会增加骨骼负担应避免。10. 定期做骨质疏松检查。