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就是指要适应自然气候变化的规律，根据四 季气候变化采取相应的养生方法，也就是根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律来安排自己的情志、运动、生活起居，一句话：不要和自然界对立。春天万物生长，要顺应生发之气，晚睡早起，运动以散步为主，保持精神情绪上的欢快、轻松。夏天万物茂盛，人与自然界一样，精力旺盛，要晚睡早起，多吸收阳气，因春夏光照长，阳气足，日常生活要使自己宁静，以不发怒为好。秋天是结果收获的季节，处世要收敛些，情志要安静，早睡早起。冬天是收藏的季节，万物要冬眠，提倡早睡晚起，等日出后再外出锻炼，注意防寒保暖。