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有一篇文章，《七个小细节能毁掉你的身体》，几个同事看了以后，惊呼“怎么都跟我一样”，然后下定决心要改掉这些坏习惯。
从事中老年保健工作20年的市一医院黄美先主任医师说，“病了才治”肯定是不对的，“预防”理念是被许多医学家认可的健康生活观念。著名健康教育专家洪昭光说，聪明人投资健康，主动健康，健康增值，活到120岁；明白人关注健康，储蓄健康，健康保值，平安活到90岁；普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到70岁；糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水，顶多活到五六十岁。他还做了研究，早花1块钱去预防，药费省8块5毛9、抢救费省100块。
黄美先说，至于“饿了才吃”、“渴了才喝”这几条有点太绝对了，因为人总是根据自己的需要才会想到吃、喝、睡。但是可以肯定的是，饮食不规律、便秘、长期疲劳或缺乏睡眠而处于亚健康状态等，肯定是会伤身体的。大家要学会根据自己的身体调节生活。